誰でもできる自重トレーニングのスタート編!あなたを支える筋肉を鍛えるだけで筋肉はあなたを魅せてくれます!筋トレを始める前段階をお伝えします!!!

皆さん筋トレしてますか?

まず最初ですが、筋トレってめんどくさくないですか?笑
何もしなくても、自然とかっこいい筋肉ついてたらそれがベストですよね?笑
そんな上手い話があるなら、誰だってやると思います。
それでよく聞くのが加圧シャツではないですか?
姿勢矯正や体を引き締めてるように見せるためには良いかもしれません。
しかし、細くなるには時間がかかりますし、腕や足には効いてこないですよね笑

僕は使ったことないのでわかりませんが、、、
・締め付けてるので効いているように感じる…?
・基礎代謝能力を向上させているのかも…?
使ってみないとわかりません、気になる人は使ってみてください!!!笑

一番簡単な方法があるとしても加圧シャツしかないと考えます。
しかし、それは誰がやっても効果が保証できるとは考えにくいです。

そうすると、次にシンプルで体を鍛える、引き締めるとなると・・・・・
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、etc,,,
つまり

自重トレーニング

ということです!

自重トレーニングをするまでに気をつけること!!!

自重トレをした結果、私は大学4年の頃から卒業まで自重トレーニングにより
体重が4キロ増え、63kg→67kgとなりました。
(そもそも身長182cmもあるのにガリガリだったんです。バレーボールしてたのに笑)
こうなる過程で私が気をつけたことは

1日に2回プロテインを飲む

・食事はいつも通り食べたいものを食べ

お酒を飲んだ日はトレーニングはしない

気持ちが乗らない時はやらない

・集中力が切れたらやめる

これは本当に間違いなく誰でもできます!!!!笑

筋トレはやりたい時にやれるだけやれば良いんです!!!

※注意点
ここで気をつけていただくことは、僕のようにガリガリな人が筋肉をつける場合は
食事もとり、プロテインを飲んでいただいた大丈夫です。
しかし、ふくよかな方が筋肉をつけ、引き締まった体にするためには
食べたいものを食べていただいて良いのですが、、、
量を減らす必要があります。
ふくよかな方は栄養の吸収率が良いなどがあるので
食事から補給してしまうと、体に貯蔵してあるものを消費してくれません。
仕方ないんです、量の制限だけはしてください!!!
それを達成するため、よく噛むということが後押しをしてくれます!!
(噛むことには他にもメリットがあるのでの記事をどうぞ!
https://www.kohkiroku.com/wp-admin/post.php?post=155&action=edit

上記の気をつけることでは

筋トレを継続する力がまずつきます。

これは筋トレを継続させるための情報です。

筋トレの仕方はもっと筋トレを極めた人の情報を得てください笑

おすすめはこちらの方です!
メトロンブログさん
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A
ちなみにこの方は食事制限もしっかりされていて、バッキバキです!
自重トレのしんどーーーいトレーニングを紹介されています。
しんどいので続けるのは難しいかもしれませんが、続けていればそれが習慣になります。
なのでそのうちしんどくなくなるかもです笑

ほどほどに続けるだけでも、それは継続です。
何をするにも継続とは難しいことですが、習慣化してしまえばそれは息をすることと変わりありません。
仕方なく筋トレを頑張るのも良いですが
目的を目指しつつ、楽しく筋トレしていきましょう!!!

次は僕がどのようにして筋トレをしていたかを紹介していきます!

筋トレして良い体になってきたら幸せになること間違いなしです!!

ファッション解説

https://wear.jp/shino1226/18781466/

僕の隣に立ってください、お願いします!春スタイルshinoさん(¥30,000前後)

・隣を歩いていただきたい!と思うほどの、全体のバランスの良さ

・服と靴だけで¥30,000前後に収まるコスパの良さ

・ヘアカラーまでオールベージュの大人スタイル

さあ、今回はshinoさんのオールベージュスタイルです。
まずなんといってもシルエットのバランスがいい!
どこがいいかと言いますと
・ポリエステルのサラッとした印象を与えながらも両腕にボリュームのあるトップス
・ハイウエストに加えセンターライン、くるぶしまでの長さのスカート
ボリュームの袖があるトップスをを着ることで手を顔に持ってくれば顔が小さく見えます
さらに上半身全体が華奢に見え、女性らしさがより強調されます。
そしてセンターラインが縦の印象を強くし、男性は身長が高いのでは?と勘違いするはずです。

次にコスパの良さです!30,000円前後と言ってますが
スカートとトップスはどちらも10,000円を超えていません!
またどちらもポリエステルなので、耐久性もあり長持ちします。
トップスは花柄なので冬終わりから秋前までがおすすめです。
スカートは通年で来ていただけると思います。

最後に綺麗なオールベージュです!!!
頭の先から足の先まで全てベージュです!!
しかし、おしゃれ攻略の第一歩である

同じカラーの異なるトーンがうまく取り入れられています。

しかも、トップスには大きめの花柄が入っており、下に行くにつれてトーンが暗くなっています。
これにより女性らしさを演出し、下半身より上半身に視線が行きやすくなります。
アクセサリーも控えめなものが多く、全てのアイテムが大人っぽいshinoさんの魅力を上げているスタイルです!

個人コメント

まず、このスタイルを見た時に「うわ!隣一緒に歩いてください!」って思いました笑
男性なら誰でもそう思うはずです!
隣にいてくれるだけで自分もおしゃれになったような感覚になるかもしれません。
ヒールを履いて、綺麗め感と大人感を強めてみてもGOOD!!!
僕はそれも好みですが、男性によっては強い女性の印象を受ける方もいるかもしれないので履く時は要注意です笑

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