筋トレ継続の注意点3つ!筋トレするなら完璧すぎる自分を想像するな!!

結論

・ムキムキしてる人だけを見るのではダメ
・レベル上げして、きついなら中止
・結果が気持ちを引き上げてくれる
・筋トレ中だけはナルシストになれ

前回の筋トレ継続はあくまでスタート編!

前回、筋トレを継続するためにはどうしたらいいかを紹介しました。
https://www.kohkiroku.com/post-160/
しかし、紹介したやり方で結果が出るのか疑問に思う方がいらっしゃるかもしれません。

僕の言った方法だけで筋トレを続けると、結果は出ます!けど時間がかかります!

しかし、前回のスタート編では、確実な継続はできますが結果が出にくいものとなっています。
あくまでスタート編なので、習慣化することが目的です!
習慣化できたら、よりトレーニングの間隔を狭くしたり、負荷を上げることで
結果が目に見えてくるようになります。

※負荷を上げるなどすると、しんどさは倍増します。
そのため決めた回数をこなせなくても気にせず、やめてオッケーです!😊
その代わり、一度上げた負荷を落とさないようにして、また別日に取り組んでください。

また、大事なことが一つあります!!
別日に取り組むときは、途中で断念したメニューを最初に行ってください!!

僕の場合、モチベーションを継続させるため、好きなメニューの腕立てを最後に行っていました。ですが、体力が消耗しており、3セット中の3セット目で体が上がらず、テンションも落ちたのでやめました。しかし、別日に最初に同じ負荷で腕立てをしたらできたので、体力消耗してたからや!と気持ちを切り替えることができました。

最初なので、体力もありますし、前回できなかったという記憶を払拭できます!
そもそも、負荷を上げた時点で確実にレベルアップしています!!!
目に見えていないかもしれませんが、結果は出ているんです。

継続するには文字通り、目に見える結果を出す!!!

そうは言っても、継続できるようになると、次に思うのは早く結果を出したいではないでしょうか?

僕ももちろんそうです、早く結果を出したい!ムキムキになりたい!

それは、今現在、ムキムキな方ばかりを見ていたからです。

それもそのはず、中途半端に筋肉がついた人間の情報を得るより
しっかりと自分の理想とする筋肉をつけた人間の情報を得る方がはるかに有益に感じるからです!!
なぜならその人たちは結果が出てるから!

ムキムキな方は並々ならぬ努力を積み重ねた方や、筋肉質という才能を開花させた方がほとんどです。
もちろん、ムキムキな人を見るだけでで満足しちゃってるんです。
それに加えて、筋トレを始めようとしている全ての方が
筋トレについて強い意志を持って取り組んだり、先天的な才能を持っていたりしていません。
ならそっち側に行くにはどうしたらいいのか…

どこの部位でもいいから早めに結果を出す

鏡を見てさらにモチベーションを上げる

まず一つ目のどこでもいいからというのは
あなたの鍛えたい部位筋肉がつきやすい部位を同じにすることからです。
そこを同じにすることで、筋肉がついた時の喜びが大きく、それを感じるまでの時間が短くなります。
単純なことですが、これがなかなか大事!
もし腕立てなら、負荷によっては2、3日で間違いなく変わります!
(次の日になったらしぼんでるかもしれませんが…笑)
続けていくと、変化が見えにくくなる時が来るかもしれませんが、その時こそ負荷を上げる時です。

二つ目は簡単です!鏡を見て
「お、まあまあ仕上がってるやん」
と言って自分を褒めることです笑
これに関してはナルシストと言われても仕方がありません笑
ですが、自分を認め、次へのモチベーションを高めるのにこれほど効果的な方法はありません。
先ほども言いましたが、次の日になれば鍛えた筋肉はしぼんでるかもしれません。
しかし、今その瞬間にあなたは確実に理想とする筋肉を手に入れようとしています!💪

目標とする姿に近づければその過程はなんでもいいんです。
結果が全てです!
見せる筋肉を得るためには負荷を上げていくことが不可欠です。
負荷を上げると、幸せと感じにくくなるかもしれませんが
トレーニングが終わった時の開放感からくる幸せは特別なものですよ!

また、プロテインは絶対に飲んでください!!!

ファッション解説

https://wear.jp/psp0630/18770745/

簡単すぎて思考は1秒!解説無用のオールブラックコーデ!ぴたんさん(¥53,240)

・解説がいらないほどのまとまったスタイル

・オールブラックでありながら、白の差し色で重すぎない印象に

こちらに関しては解説がいりません!笑
あえて言うなら、少し価格が高いと言うことです。
初心者がやりやすいコーデにはなってるのですが、一つ一つがちょっと良いものなんですよね。
そのため、コートと靴以外をファストブランドにすることで値段を10,000円ほど抑えることができます。
ちなみにKUUPYというブランドはブランド全体で見ると安価な価格帯にはなるのでおすすめです。
何より、パーカーという誰もが一度は着たことあるカジュアルアイテムを
綺麗めの立役者のロングコートと量産型製造機のDr.Martinにより
思考時間1秒でキマるスタイルの出来上がりです!

オススメ年代:〜34歳
身長    :全身長(統一感の演出により身長関係なし)
体型    :全体型(全身黒により体型を細くも太くもカバー)
髪型    :短髪以外(綺麗めカジュアルなので男らしい短髪スタイルは微妙)

個人コメント

僕の弟(19歳)が服に全く興味ないのですが、最初に着させるならいいスタイルと思いました笑
おしゃれ初心者は黒に絶対的な信頼があります。黒を着ていれば間違いないという自信です。
その欲求を満たしながらも、おしゃれに見せるこのスタイルはとてもいいコーデです!
ただちょっと気になったのが、靴下が黒ならより脚長効果が期待できたのではないかと思います。
まあ、白なら印象が重くなりすぎないので好きな方でいいと思います!

コメント

タイトルとURLをコピーしました